Meditationer til børn

Mange børn oplever perioder med uro og store følelser i deres hverdag. Som børnepsykolog møder jeg ofte forældre, der søger værktøjer til at støtte deres børns trivsel og udvikling. Guidede meditationer kan være en værdifuld hjælp til at give børn konkrete redskaber til at håndtere hverdagens udfordringer.

Børn og meditation - styrkebaseret udvikling

Børn har en naturlig evne til at være til stede i nuet og bruge deres fantasi. Dette gør meditation til et særligt velegnet værktøj, fordi det taler direkte til børns naturlige måde at opleve verden på. Gennem guidede øvelser kan børn lære at:

✔︎ Bearbejde dagens mange indtryk.

✔︎ Finde indre ro og tryghed.

✔︎ Styrke selvværd og selvfølelse.

✔︎ Udvikle følelsesmæssige kompetencer.

✔︎ Opbygge positive mestringsstrategier.

Meditation som del af en helhedsorienteret tilgang

Det er vigtigt at understrege, at meditation ikke skal erstatte andre vigtige elementer som:

● Åben dialog om følelser og tanker.

● Opmærksomhed på barnets behov.

● Opmærksomhed på underliggende årsager.

● Professionel hjælp ved behov.

Før I starter med meditation

For at få det bedste ud af meditation med dit barn, er der nogle vigtige overvejelser:
● Vælg et tidspunkt hvor dit barn er modtagelig.
● Start med korte sessioner (5-10 minutter).
● Skab en rolig ramme uden forstyrrelser.
● Vær tålmodig - det tager tid at lære.
● Lad det være en positiv oplevelse uden pres.

Danske meditationer udviklet til børn

Som børnepsykolog har jeg været med til at udvikle en række meditationer på dansk, specifikt tilpasset børns behov.

Meditationerne kan findes på Appen Lille Lytte Land og kan hentes på App Store. Meditationerne kan bruges af alle, og anbefales også som supplement til psykologisk behandling. Hvis du har spørgsmål eller er i tvivl om meditation kan være relevant for dit barn, kan du skrive til mig på damarishansen1@gmail.com

”Tak for to vellykkede mindfulness lydfiler. Høj indholdsmæssig og teknisk kvalitet. Smuk stemme, og meget beroligende og anerkendende. Tak, Damaris, for det. Jeg var især vild med tanken om at have et dyr ved siden af mig, og lyset, der
varmer mig 🥰"
Charlotte Igel, Psykolog

"Jeg har lyttet og faldt fuldstændig til ro. Faktisk kunne det for mig sagtens være til voksne også, - især den nederste gik lige ind hos mig🙏❤️"
Tove Stjernholm, Psykolog

"Jeg kan godt lide dem - jeg var selv lige ved at falde i søvn. Tror især de er gode til mindre børn - måske op til 10-11 år ? Så de kan gå med på det opbyggelige. Rigtig dejlig baggrunds musik ! Og god ren stemme❤️"
Anne Reinhardt, Autisme mentor

Kontakt